五集政论片《中国式现代化》第四集《山河见证》

貴子無法移開視線，一直目送著他。

第一，主管分派的「工作」，是屬重要的工作或不重要的工作，抑或是日常瑣事？如屬日常瑣事，就不應算為授權。上司是A，不折不扣的當責者。

如果以ARCI（阿喜法則）的原理來區分授權與賦權呢？我認為很簡單明瞭，是這樣的： 授權： 代為分身分勞，上司把一部分工作分派給部屬。蘇軾說：「強將手下無弱兵。被授權者依狀況不同而具有不同等級的決策權限。書籍介紹 本文摘錄自《賦權：當責式管理的延伸實踐（修訂版）》，久石文化出版 momo網路書店 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。因此作者提出「分層當責，充分賦權」的概念，以幫助管理界改善現在、走入未來──走入一個更深、更遠的未來。

當他失敗時，會讓我全部門很難堪，甚至我也可能被連累而失敗，但這樣的可能性就容許我在這授權案中對老王不斷的指指點點，在一旁婆婆媽媽進行微管理嗎？ 不然，我們的選才、訓練、授權授責、信任、輔導──所有C該做的工作──會讓老王失敗的機會大大地降低，也可能快快地成長了。「被賦權者」擁有說是與否的否決權，他有決策的權力。我也很想跟乞丐一樣慢慢地吃烙餅。

乞丐把剩下的烙餅折成兩半塞進牛奶罐裡。你喜歡烙餅嗎？」 「很喜歡。我一直把手放在臉前面。」 「可是只有我的手指能去。

」 「你要走了嗎？ 你想不想看白色的蟲的墳墓？ 剛蓋好的喔，還活著的時候就放進墳墓裡了喔。乞丐笑著走出門，對我揮著左手。

媽媽穿著天鵝絨支那服、裹著狐毛圍巾，腳踏高跟鞋回來了。說不定昨天的螞蟻躲在下面。「好好聞喔，我想去森林。我想再找一隻白色的蟲，又挖著地面。

我學爸爸平常的樣子，對他說：「家裡什麼都沒有，呿。我用樹枝吊著白色的蟲，輕輕把牠們帶到砂場。」 我看著四方形的天空。被扯下的大拇指朝湛藍的四方形天空飛去。

森林的天空也是四方形的嗎？」 乞丐抬頭仰望訂立好體重管理標準，接下來準備迎接最難的部分，也就是：「執行」。

養成每天早上量體重的習慣，對著鏡子檢視自己，接受自己，才能更愛自己，更想維持住自己的樣子。養成量體重的習慣之後，妳會慢慢發展出一套生活規律：起床後站上體重機檢視自己昨日的成果，是否有維持住標準的體重，還是因為大吃大喝付出代價？ 為了對得起自己的良心、為了維持美好身材的目標，前一夜睡前難免有飢餓想吃宵夜的時候，卻會因此克制自己，期待明天站上體重機時，數字不要太難看…… 二、全身鏡 除了體重機之外，還有一個不可或缺的重要幫手，那就是「照妖鏡」。

在報告體重的一年後成功瘦了許多，群組裡的姊妹們也都大有成效，紛紛恢復成凍齡辣媽，可見人真的需要一點壓力，「體重機」就是個讓自己認清自己的好幫手。重點是戒除垃圾食物，持續補充孕婦維他命與媽媽牛奶，提供寶寶好吸收的小分子營養素。可是，如果不站上體重機，妳永遠不會知道自己其實可以面對它、控制它、改變它。,優雅孕媽不發胖,陸昕慈,懷孕,孕婦,體重,營養],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 兩三年前跟同為人妻人母的好姊妹們拉了一個「腹愁者聯盟」的減肥群組，規定每天早上起床大家都要報告體重（很可怕吧。？）然後我發現……為了每天早上的體重任務，我開始超認真的控制自己。從小我就是胖體質，所以很怕量體重，卻又常常為了減肥而非量不可。

實證全記錄：小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕。只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣……唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書，配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式，將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現，全書易讀、易懂、易執行，並經婦產科醫師、營養師、教練檢視，帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉，還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功。

要讓自己養成控制體重的習慣，最重要的就是建立正確的飲食觀念與適度的運動計畫。後期 七～九個月 此階段寶寶迅速成長、胎盤變大，臍帶大量傳遞營養給寶寶吸收，母親攝取的食物成分會很直接地轉化給孩子，要嚴選自己攝取的食材，魚、肉、蛋、豆類的蛋白質以及各種富含鈣質、纖維質的食物都非常重要。

,優雅孕媽不發胖,陸昕慈,懷孕,孕婦,體重,營養],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} Photo Credit：凱信企管 「量體重好可怕。連生兩個姐姐之後，放縱了幾年，根本不想看到體重機，但隨著自己的身體愈來愈笨重，鏡子裡的臉愈來愈圓，我終於受不了肚子上的肥油，打算力行體重控制計畫。

此階段食物分子對胚胎來說幾乎都太大無法吸收，服用葉酸營養錠、媽媽維他命、媽媽牛奶……等營養品反而好吸收。Photo Credit：凱信企管 所以，要欣賞自己、控制自己，就必須先正視自己。骨骼發育加速、身體變大變長，所以媽咪要多補充鈣質，也要適量且均衡的攝取蔬菜、奶、蛋、豆、魚、肉類各項營養。本階段寶寶的大小也不過由一顆小檸檬長成一顆愛文芒果大，不會超過一公斤，媽咪只要正常吃，熱量就足夠提供寶貝成長，不須刻意吃多。

走到鏡子前看看剛起床時的自己，對自己笑一笑。也就是，若把全孕期的體重分配為五份，初期：中期：後期，分別應該以1：2：2來分配，初期增加總體重的1／5，中期與後期各增加2／5。

重要的是多休息、調適愉快的心情，而非是飲食進補。只要用對方法，即使一日六餐，熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖。

趁此時好好幫自己擦上乳液，尤其是胸部、肚皮與大腿～從孕期一開始就保養，對於抑制紋路、緊實肌膚有很大的幫助。懷孕期間，我就是這樣帶著愛自己的好心情，再開始準備早餐、叫女兒起床，展開新的一天。

》，凱信企管出版 momo網路書店 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。,優雅孕媽不發胖,陸昕慈,懷孕,孕婦,體重,營養],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} 懷孕階段 孕程 營養需求重點 初期 前三個月 主要是器官與神經發育期，寶寶會自己攜帶卵黃囊所以不需刻意補充營養。」…… 面對體重機，很多人總是有莫名的恐懼。中期 四到六個月 寶寶開始長大囉。

當然，現在的體重機大多會附有測量BMI、體脂肪、基礎代謝率、身體水份、內臟脂肪……等等功能，也有助於監管自己的健康。作者：陸昕慈 34歲以後才懷孕，不要怕。

澱粉類、糖分高的水果、高油高糖油炸類的食物都只會讓孩子過大過胖，造成母子的肥胖風險，一定要克制。相關書摘 ▶《優雅孕媽不發胖》：懷孕只想吃吃睡睡，如何養成適合自己的運動習慣？ 書籍介紹 本文摘錄自《優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉 聰明吃、快樂動 好孕全記錄。

孕期三階段的體重分配 參考日本婦產科醫師開給孕婦的增重比例，大約可換算為：1：2：2。從確定懷孕開始，我每天都會花五分鐘進行以下的「小儀式」： 起床後量體重（最好是穿內衣褲就好，因為這樣最輕了）。